大家好，今天给各位分享把腿动作要领的一些知识，其中也会对把下踢腿要领进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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1.双手从头后向前抛实心球:两手握住实心球,两脚站立分前后。上体后仰球过头,腰肘用力抛出球。
2.双手从体前向后抛实心球:两脚左右开立,上体前倾弯膝。直臂两膝之间,两手持球准备。跑时两腿蹬地,顶髋上体抬起。头仰两臂挥摆,球经头上后抛。
3.单手向前抛实心球:右手持球后下部,左手轻扶球上部。身体侧向投掷处,球托肩上头卡住。
蝶泳腿的基础是什么？浪啊！不对不对！波浪啊！
啥是波浪？海豚啊！蝶泳腿昵称：海豚腿。
旁边说话了：你说的这些我都知道！别废话了！
看把你们牛的。。。成，既然理论大家都知道，我们就来点有效的实践练习。
大部分人都卡在了体会不到蝶泳腿的波浪感，也就是不明白腰部带动腿部发力的过程。
今天，我们就来通过几个练习，体会下海豚怎么游泳。
这是一种叫做「海豚身体」的练习，可以帮助你学习蝶泳腿。
头引波浪
首先，脸朝下漂浮，双手放在身体的两侧。
通过头部的上下移动，来带动身体向前移（ru）动（dong）。
注意胸部跟着头的起伏，下压和放松上抬，你的脸放大缩小放大缩小。
双腿跟随身体波浪摆动，双腿带动双脚下压，不要有水花。
整个波浪要做的轻柔一些，你是海豚，不是大肉虫砸，咕叽咕叽的，那样很难看。
手引波浪
接下来呢，双臂伸展，放在前面，做蝶式漂浮。
注意身体各个部位的位置，手臂夹紧要高于耳朵，头部的位置居中。
之后，控制你的手靠近水面，头部不要上抬，下巴不要折叠。
身体千万不要变成上下晃呼啦圈的感觉！
臀部上升的时候，可以适当的进行双手的外压，这样有助于波浪幅度的拉力。
最后，做一个完整的海豚身体。
第一次腿制造身体波浪，第二次腿顺着身体波浪下压。
通过「头引波浪」「手引波浪」两种海豚身体练习，应该更能体会到蝶泳腿需要的波浪感了吧。
有了这种波浪感之后，就可以加大发力力度，形成一个强大的蝶泳腿。
水下蝶泳腿也是一个道理，感觉找到了再去做动作的练习。
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站军姿的动作要领：
1、在腿部动作上：脚跟紧靠，脚尖相距约60度，双腿保持笔直。
2、在头部动作上：头部和脖颈要保持笔直，嘴要闭，下颌骨要稍微收拢，眼睛要向前看。
3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前倾;双肩平展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收拢，微微弯曲，拇指尖贴食指第二节，中指贴裤缝。
舞蹈抱腿转的要领是：
可以多进行相关肌肉的锻炼，并且进行适当的身体拉伸。
同时，在跳舞时要注意保持身体稳定，借助臀部力量使大腿贴近身体，这样可以更加轻松地完成向后滑动的动作。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的把腿动作要领和把下踢腿要领问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
